Борьба с карманом на животе по системе Миримановой.

19 Апр 2012 Автор: Admin

Борьба с карманом на животе по системе Миримановой минус 60Многие девушки сталкиваются с распространенной проблемой худеющих: вес уходит, а складка на животе остается как сумка у кенгуру. Однако Катя, основываясь на свой собственный опыт, предлагает свои результативные приемы борьбы с ненавистным «карманом на животе».

Екатерина Мириманова предлагает бороться со складками на животе следующими методами:

1.    всегда держите прямую осанку и следите за тем, чтобы живот не выпирал;

2.    по максимуму делайте упражнения животом на втягивание и расслабление;

3.    организуйте усиленную физическую активность: ходьба, бег, кручение обруча, прыжки через скакалку, ходьба по лестнице;

4.    выполняйте гимнастику в любое время, только с интервалом 2 часа до и после приема пищи, в противном случае растет или лишний вес, или мышечная масса;

5.    делайте массаж с различным пощипыванием, поглаживанием, похлопыванием.

Даже 5-минутная медленная пластичная ежедневная гимнастика делает кожу упругой и подтянутой. Но единомышленницы «Минус 60» находят массу других полезных методов в борьбе с «ненавистным» животом: аэробика, танцы, силовые упражнения, утяжеленный обруч, скакалка, занятия с мячом, пилатес. Главное найти свое направление и выполнять каждый день, кроме силовых видов гимнастики, до появления неприятных ощущений.

Чаще «карман на животе» образовывается из-за расслабленности мышц, поэтому наиболее эффективно задействовать верхние, боковые, нижние мышцы живота, выполняя упражнения на пресс в идеале по 50-100 раз каждое, но можно начать с 2-5 раз и довести до нормы:

1.    ноги положите на диван или согните их в коленях и подымите туловище вверх;

2.    в том же положении, не отрывая спины от пола, опустите согнутые ноги на пол сначала вправо, потом влево;

3.    лежа на спине, поднимите ноги вверх и в 4 подхода опустите их сначала в левую сторону (по 20-30 градусов в каждый подход), фиксируете секунд на 15 и далее опустите вниз, пока не приблизитесь к полу, затем также делаете в правую сторону;

4.    лягте на спину, согните в коленях ноги, за голову положите руки, подымите туловище градусов на 30-45, втянув живот;

5.    в том же положении тянете друг другу туловище и ноги;

6.    лягте на пол, приподнимаете ноги вместе на 45-50 градусов и пишите буквы, имя, цифры «размашистым» подчерком.

Таким образом, физические упражнения направлены в первую очередь на то, чтобы подтянуть мышцы и за счет этого кожа разглаживается, становится эластичной, и складки исчезают. При этом автор рекомендует выполнять движения очень плавно, чтобы чувствовать нагрузку на все мышцы при выполнении самой обычной гимнастики, но каждый избирает свой спортивный путь.

Один отзыв на «Борьба с карманом на животе по системе Миримановой.»

  1. Бред полный:

    Худела я на этой системе и разожралась с 90 кг до 104!!!Только идиот может рекомендовать есть торты и худеть.»Хотите торт?Ешьте хоть весь торт, если влезет, но ДО 12 дня – «ВЕЛИЧАЙШАЯ» цитата автора «минус 60.»
    Плюнула я на эту глупейшую системку и просто напросто сбросила 40 кг следующим образом:
    урезала калории, как могла. То 1000, то 500 в день.То после четырех не кушала ничего.
    И за месяц со 104 стала весить 89 кг.
    Потом пару месяцев вес ниже 85 не падал.И я просто каскадными голоданиями добила всего за 40 дней свой вес до 68 кг.При росте 175 , в 35 лет – это великолепно.
    На самом деле – тортик, размером со спичечный коробок я могу кушать хоть и на ночь.Потом тут же лечь спать.Главное – чтобы в общем за день,неделю,месяц вы не нажрали суммарные лишние калории.А это легко регулируется голодовками или кефирными днями.
    Так как бывают дни, когда дядя жора просит вас жрать и жрать, а бывают дни, когда вроде бы и покушала, а вроде как и кефирчиком можно обойтись.А то и вообще на воде.
    И еще – почитайте, сколько отзывов этой глупейшей системы пишут о том, что вот «худею по этой системе ПОВТОРНО!!!Так как забросила и разожралась снова))))».Когда люди поумнеют? Да все просто – ешь маленькими порциями,меееедленно жуй,красиво подноси вилку ко рту с прямой осанкой, и соблюдай ДО 1200 калорий в день.Не больше.Порции ма-лень-кие.Иначе, как мириманова разожрешь желудок – она кстати периодами разжирается на собственных фото из Парижа в свадебном платье пишет – «это я не беременная».Не ходите чужими путями.У вас свой организм!Осообенный.Ищите свой подход.Удачи!

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Система минус 60 отзывы:

Чтобы оставить отзыв, заполни форму: