О системе минус 60

Система минус 60 Екатерина Мириманова

Екатерина Мириманова – это автор системы похудения «Минус 60».

Родилась 27 мая 1982 года в г. Москва.  Еще в детстве у нее были проблемы с лишним весом. Она пробовала безуспешно сидеть на различных диетах и даже голодала. Такая система похудения давалась ей нелегко, ведь ей, как и миллионам женщин, иногда очень трудно отказаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое. Килограммы уходили, но вскоре возвращались обратно.

Перед беременностью Екатерина проходила курс гормонального лечения. И это значительно усугубило ситуацию с лишним весом. В результате через год после родов она весила уже 120 кг и носила 56 размер одежды.

Но однажды она сказала себе: «больше так продолжаться не может!» Екатерина разработала свою систему похудения и похудела на 60 килограммов.

Суть системы минус 60:

Это не диета – это образ жизни!

Система минус 60 принципы:

Данная система похудения состоит из 4 главных принципов:

1)   Система минус 60: Мотивация

Ради чего обычно люди начинают худеть? Кто-то худеет, чтобы понравиться своему любимому мужчине. Кто-то худеет, чтобы хорошо выглядеть на пляже. Кто-то худеет, чтобы надеть в новогоднюю ночь свое самое любимое платье. Но такая мотивация, не даст нам похудеть, потому, что рано или поздно мы покорим любимого мужчину, купальный сезон закончится, пролетит новогодняя ночь, а вместе с ней и наша мотивация. И потраченные килограммы возвращаются обратно. Чтобы этого не происходило, нужно выработать для себя правильную мотивацию.

Главный принцип системы минус 60 – это начать худеть, ради самой себя! Нужно полюбить саму и себя и начать ежедневно о себе заботится.

2)   Система минус 60: Меню (Питание)

Питание по системе Миримановой предлагает употреблять в пищу натуральные продукты без консервантов, ароматизаторов, пищевых добавок,  и различных майонезов, соусов и кетчупов . Не желательно часто кушать копченые, жареные, жирные, соленые, консервированные, блюда. Не запрещаются, но ограничиваются мучные изделия и сладости. Поэтому система минус 60 подходит при беременности и кормлении грудью.

Система минус 60 завтрак

Если вы пытаетесь сбросить вес по системе минус шестьдесят, с подбором меню на завтрак у вас проблем не возникает. Ведь в первый прием пищи вы можете позволить себе есть абсолютно все. Все, что запрещают все диеты (сладкое, жирное и т.п.) есть можно и нужно, но только до 12 часов дня.   Если вы рано встаете, можно устроить даже 2 завтрака. Но утренний завтрак обязателен. Чай, кофе, бутерброд или йогурт.

Система минус 60 обед

Если вы худеете по методике минус 60, вы вполне можете съедать полноценный обед. Обед может состоять из салата, супа и горячего блюда. Суп перебивает аппетит, но дает чувство кратковременного насыщения, поэтому его не следует употреблять ежедневно. Выбирая второе блюдо нужно помнить основные правилах обеда системы минус шестьдесят, а именно:

  1. Допускается использование круп (гречка, рис) и овощей с рыбными или мясными продуктами.
  2. Картошку нельзя сочетать с рыбным или мясным блюдом, но разрешается ее совмещать с овощами.
  3. Макароны нельзя использовать как гарнир к рыбе или мясу, но не запрещается комбинировать макаронные изделия с сыром или овощами.
  4. Не следует использовать консервированные овощи, лучше употреблять замороженную кукурузу и зеленый горошек.
  5. Маринованные соленые овощи есть можно, но не много.

Система минус 60 ужин

По системе минус 60 к ужину необходимо подходить особенно требовательно. Можно использовать вареные, запеченные, тушеные продукты. Нельзя употреблять продукты, обжаренные в масле, лучше приготовить их на гриле. В разумных количествах разрешаются соль, соевый соус и приправы.

Главные правила ужина — это легкость и монокомпонентность. Другими словами, за один прием пищи следует, употреблять как можно меньше различных продуктов. В частности, мясо запрещается сочетать с гарниром. Некоторые овощи (картофель, кукуруза, тыква) не рекомендуется есть на ужин. Список продуктов, которые под запретом: макароны, грибы, зеленый горошек, бобовые, авокадо. Возможны семь различных сочетаний продуктов на ужин. Ужинать следует не позднее 18-19 часов вечера. Если вам трудно ужинать до 18 – 19 часов, то первое время можно употреблять йогурт или фрукты максимум за 3 часа до сна.

3)   Уход за кожей

Как правило, при похудении на большое количество килограммов, начинаются проблемы с кожей. Чтобы избежать возникновения растяжек и целлюлита Екатерина Мириманова советует ухаживать за кожей: наносить на тело кофейный скраб (молотый кофе) круговыми движениями. А после смазывать кожу любым питательным кремом.

система минус 60

4)   Адекватные физические нагрузки

10 – 15 минут ежедневных физических нагрузок на разные группы мышц. Этого будет достаточно чтобы держать себя в форме. Екатерина Мириманова специально разработала комплекс физических упражнений по системе минус 60, ознакомиться с которым подробнее можно посмотрев видео упражнений.

Система минус 60 результаты

Данная система питания приводит к внушительным результатам, достаточно почитать отзывы от наших читателей:
Худеем для себя любимой!
Я постройнела и у вас получится!
Как я похудела на 15 кг или худеем в хорошем настроении!
Как я похудела после родов.
Исправляем ошибки – добиваемся результатов!

Если вы хотите изменить свою жизнь и начать худеть по данной системе, то вы непременно добьетесь результатов, как это сделала Екатерина Мириманова. Ей удалось сбросить 60 килограммов за полтора года.

Отзывов (2) на «О системе минус 60»

  1. Зоя:

    Спасибо за систему! Похудела за четыре месяца на 15 кг. Какая умница Катя! Помогает нам обжорам!

  2. ekzabeta:

    Прекрасная статья, искренне, мне очень понравилось,
    постер вообще частенько радуете меня своими творчеством.
    с изложенным материалом с многим сложно не согласится.
    от всего сердца продолжайте в том же духе.

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Оставь свой отзыв на Зоя

Чтобы оставить отзыв, заполни форму: