Система минус 60. Видео упражнение 3: махи ногами вперед назад

03 Июл 2011 Автор: Admin

На третьем уроке Екатерина покажет упражнение, которое замечательно укрепляет нижний пресс, ягодицы, внутреннюю и внешнюю стороны бедра.

Один отзыв на «Система минус 60. Видео упражнение 3: махи ногами вперед назад»

  1. [...] Медленно поднимите левую ногу в сторону так высока, как вы можете. Медленно ее опустите. Далее тоже самое упражнение проделайте для правой ноги. Для начала выполните по 5 махов для каждой ноги, Если у вас большой лишний вес и это упражнения кажется вам очень сложным, для начала попробуйте выполнять 5 махов для каждой ноги  в более быстром темпе, лишь чуть – чуть отрывая ноги от земли. Постепенно ежедневно снижайте скорость и увеличивайте число махов, доведя это число до 20 для каждой ноги. Видео тут. Также можно выполнять это упражнение, делая махи ногами не в стороны, а вперед-назад, видео здесь. [...]

RSS-лента комментариев. И адрес для трекбека.

Система минус 60 отзывы:

Чтобы оставить отзыв, заполни форму: