Ужин по системе минус 60 – свежий сон на «легкий желудок».

05 Фев 2013 Автор: Admin

система минус 60 ужинУникальная авторская методика похудения от Екатерины Миримановой, позволяющая в первой половине дня употреблять продукты без ограничения, предъявляет довольно строгие требования к тому, что и как можно есть вечером. Возможно, следовать этим правилам поначалу будет непросто, но результат стоит того!

Ужин по системе минус 60 – свежий сон на «легкий желудок»

По правилам системы ужинать желательно не позднее 18 часов. Это в идеале. К сожалению, подобный распорядок не слишком подходит для людей, которые по каким-либо причинам ложатся спать за полночь. К этому времени голод может стать мучительным, чего допускать никак нельзя – любые слишком жесткие ограничения способны вызвать срыв диеты.
Поэтому оптимальный вариант – ужинать за 4-5 часов до обычного отхода ко сну. А на случай внезапной «желудочной тоски» под рукой всегда должен быть горячий чай или обычная вода без газа – наш организм часто путает голод с жаждой, поэтому его всегда можно обмануть.

Правила ужина по системе Миримановой

Составляя меню на вечер, сразу же исключаем сладости во всех видах – это безусловное табу! Сокращаем до минимума количество специй, желательно оставить только немного соли или соевого соуса. И забываем совершенно про блюда жаренные, особенно во фритюре.

На самом деле, это не такое уж строгое ограничение – ведь можно спокойно употреблять продукты вареные, тушеные, печеные, а если без хрустящей корочки совсем жизнь не мила, то мясо или овощи разрешено жарить на гриле.

Желательно выбирать блюда простые, с наименьшим количеством ингредиентов, и только одно за раз. Если ужин будет мясным или рыбным, то никаких иных добавок и гарниров к нему не предусмотрено.

Разрешенные и запрещенные продукты для ужина

1. Легкий и вкусный ужин – салат из овощей, свежих или вареных. Для питательности его можно сдобрить рисом или гречкой. Овощи также можно есть в тушеном виде или запекать в духовке. Но переваривать каждый вечер большое количество растительной пищи не так-то просто для желудка. Поэтому лучше чередовать овощи с белковыми блюдами. Тем более, их выбор велик.

2. Блюда из мяса и птицы – вкусные и сытные, а главное – они очень разнообразны. Можно сделать котлетки или запечь мясо на противне, приготовить шашлык или холодец, гуляш или шницель. Вариантов масса. Но ни гарнир, ни хлеб к этому пиршеству не добавляем.

3. Морепродукты и рыба – прекрасный и очень полезный ужин, это сытость без лишней тяжести. Способ приготовления – любой, кроме банальной жарки. Это и заливное, и рыбная запеканка, шашлык из семги или салат из морепродуктов.

4. Творог – если есть желание, им можно перекусить просто так, в чистом виде. А можно приготовить из этого продукта десятки аппетитных блюд, комбинируя его с овощами или фруктами.

Но при этом есть и ограничения! К примеру, из овощей на ночь нельзя есть картошку, бобовые, баклажаны, а также грибы и тыкву. Осторожнее надо быть с яблоками, они не запрещены в качестве ужина, но стоит помнить, что за весь день можно съесть не более двух штук.

Не разрешается есть на ужин макаронные изделия и все крупы, кроме гречки и риса. Исключается сладкий йогурт. А творог и сыр употреблять можно только обезжиренный.

Разнообразные рецепты на ужин порадуют всю семью!

Аппетитные блюда на ужин можно приготовить не только правильно, но и очень быстро в обычной духовке. Да так, что они порадуют всю семью.

К примеру, можно сделать мясо в горчичной корочке. Для этого ломтики говядины или постной свинины необходимо щедро обмазать обычной горчицей, уложить на противень и выпекать до тех пор, пока из кусочков при накалывании не перестанет вытекать сок. Горчица высохнет, а мясо под этой коркой приобретет невероятный аромат и сочность. Никаких иных специй добавлять не надо – даже соли.

А можно сделать пикантную печень в духовке – перед тем, как выкладывать в форму для запекания, ее стоит перемешать с рубленой зеленью, чесноком и солью. Никакого масла или майонеза приготовление не требует – печень тушится и запекается в пряном соку петрушки и базилика.

Система минус 60 отзывы:

Чтобы оставить отзыв, заполни форму: