Суть системы минус 60 и список продуктов на завтрак, обед и ужин.

08 Фев 2012 Автор: Admin

Система минус 60 суть: от Ивлева Юлия

суть системы минус 60 и список продуктов на завтрак. обед и ужинАвтор системы питания минус 60 Мириманова Екатерина предполагает построение собственной, индивидуальной системы питания, а не отказа от пищи, или каких-либо продуктов.

Завтрак, обед и ужин – стандартные этапы приема пищи любого человека – не просто приветствуются, а даже обязательны.

Что касается пищи, съеденной на завтрак, то для нее нет никаких ограничений, единственным условием являются временные рамки – завтрак до полудня. В это время можно употребить и шоколадку, и торт, и жареное мясо с картошкой, и макароны с морепродуктами и различными соусами, – полет фантазии неограничен.

Обед должен состояться до 14 часов. Здесь уже некоторые тонкости в способах приготовления пиши – тушение и варка, никакой жарки на масле. Подойдет суп – овощной или крупяной, но без мяса, либо с мясом, но без картофеля. Но при этом разрешены сосиски, яйца, мясные фрикадельки, рыба, макароны.

А вот на ужин строжайшие запреты! Нет – заправкам, соусам, макаронам, картофелю, сахару, шоколаду и прочим вкусностям. Ужин должен быть съеден до 18 -19 часов. Пропустили это время – значит, Вы останетесь голодной до завтрака следующего дня. Кушать уже запрещено. Поэтому не следует допускать подобные ошибки, максимум, что можно себе позволить в это время – зеленый чай, вода.
Причем Екатерина Мириманова предложила очень интересное меню в качестве ужина. Возможно семь различных вариантов: фрукты в сочетании с молочными продуктами; овощи с молочными продуктами; фрукты и овощи; крупы и фрукты; овощи и крупы; мясо в виде шашлыка или рыба; просто молочные продукты до 5% жирности и сыр. На один ужин нужно выбрать один вариант, на следующий день – можно другой. Рекомендуется чередовать варианты ужинов.

Данная система питания не исключает употребления спиртных напитков в ограниченном объеме – можно иногда употреблять красное сухое вино. После двенадцати дня нельзя пить пакетированные соки – только свежевыжатые, без сахара. Еще одним существенным правилом системы является соблюдение примерно одинакового размера порций – если Вы съели завтрак весом 300 граммов, то обед и ужин должны быть по 300 грамм. Данная система  питания  имеет много поклонниц в России и потрясающие результаты – за месяц уходят от 3-5 до 11-15 килограмм в зависимости от первоначального веса!

Система минус 60 отзывы:

Чтобы оставить отзыв, заполни форму: